Kundalini Yoga
Definición de Kundalini Yoga
El Kundalini Yoga es conocido como el yoga de la energía y de la consciencia. Se trata de una herramienta dinámica y poderosa que equilibra tu mente, cuerpo y espíritu para generar armonía y coherencia entre lo que sucede en tu interior y lo que proyectas hacia el exterior.
La energía Kundalini es la energía del alma que yace adormecida en la base de la columna, a la espera de ser despertada para el autoconocimiento y la realización. Se la despierta a voluntad trabajando las energías mentales, físicas y nerviosas.
Esta tecnología combina con precisión la respiración, los mudras o posición de las manos, focalización de ojos o drishti, los mantras y posturas físicas para eliminar bloqueos corporales, equilibrar el sistema glandular, fortalecer el sistema nervioso, ampliar la capacidad pulmonar y purificar la sangre. Su resultado es el equilibrio entre cuerpo, mente y alma.
Kundalini Yoga es un yoga para sostenedores de hogar, es un yoga para toda persona que quiera practicarlo. Se trata de una ruta de acceso a nuestro máximo potencial para despertar las habilidades necesarias para afrontar con éxito los desafíos de nuestro tiempo, las tensiones del trabajo, las relaciones afectivas y la familia.
En 1969 Yogi Bhajan empezó a enseñarlo en occidente como una herramienta que ayude a la humanidad a enfrentar los grandes cambios que este planeta está atravesando mientras transitamos de la Era de Piscis a la Era de Acuario. La tecnología de Kundalini Yoga nos da la fortaleza y la neutralidad necesarias para hacer esta transición con conciencia. Yogi Bhajan asumió la misión de ayudar a la humanidad compartiendo con occidente estos conocimientos técnicos y espirituales, a los que inicialmente tuvo acceso en India. Gracias a su legado tenemos acceso a estas enseñanzas y podemos dar continuidad a este camino.
Aunque se pueda intentar describirlo, en realidad no hay palabras que puedan reemplazar tu propia experiencia con Kundalini Yoga.
« Va directamente a tu corazón.
Tu mente puede aceptar las palabras o puede que no,
pero tu conciencia no aceptará sólo palabras. »
– Yogi Bhajan
Beneficios del Kundalini Yoga
La práctica constante ayuda a equilibrar los rasgos de la personalidad, fortalecer el sistema nervioso, desarrollar la creatividad, expandir la radiancia, aumentar la flexibilidad para dar respuestas más armónicas a las situaciones y retos de la vida social, laboral y familiar.
La verdadera clave de la experiencia de Kundalini Yoga es el deseo y la voluntad de cambiar. Se necesita valor para librarse de patrones adquiridos, y para conquistar el espacio que necesitas para que el cambio sea permanente.
- Siéntete más feliz, saludable, productivo, creativo, relajado y enfocado.
- Aumenta los niveles de energía y el bienestar físico.
- El sistema nervioso es balanceado y fortalecido, dándote la capacidad de resistir los desafíos diarios con entereza y energía.
- Los músculos son fortalecidos, evitándose la atrofia muscular, producto de la vida sedentaria.
- Kundalini Yoga da un masaje interno a los tejidos y órganos del cuerpo, incrementando la circulación de la linfa y otros fluidos del cuerpo.
- El sistema endocrino es estimulado al ser todas las glándulas masajeadas y revitalizadas. Muchos ejercicios ajustan el funcionamiento glandular estimulando la base principal del cerebro (hipotálamo) a través de la respiración rítmica y por el efecto del sonido y el mantra.
- Kundalini Yoga produce una excelente desintoxicación ya que mueve los tejidos y articulaciones donde se almacenan el ácido úrico, los cristales de calcio y otros desechos, que provocan rigidez y enfermedades.
- La práctica devuelve los desechos a la circulación para que los pulmones, intestinos, riñones y piel sean capaces de eliminarlos más eficazmente.
Beneficios de la meditación
- Desarrolla una mente neutral (meditativa).
- Nos lleva de una percepción finita de la realidad a una infinita al conectarnos con la claridad del alma.
- Fomenta un sentido de bienestar, paz interna, estabilidad y calma.
- Desarrolla la intuición.
- Libera reacciones y hábitos inconscientes, así como miedos y bloqueos.
- Fomenta la maestría mediante la transformación de emoción en devoción.
- Fomenta la capacidad para enfocar la energía, lo que intensifica la eficacia y la eficiencia.
- Fomenta la claridad de la mente, la conciencia mental y la capacidad para estar presente.
- Disuelve las emisiones principales de patrones de estrés.
- Desarrolla el lóbulo frontal, el cual controla la personalidad.
Mi experiencia con el Kundalini Yoga
Para mí el kundalini Yoga ha significado una potente y transformadora herramienta para ser más consciente y poder ir por encima de los eventos, dificultades y desafíos del día a día.
Los momentos de profunda conexión, armonía y quietud que experimento al practicarlo nutren mi alma y elevan mi vibración, creando un estado de bienestar que puedo alargar durante el día para atravesar las vivencias menos dulces o luminosas.
« Despierta tu luz para caminar con ella a través de la oscuridad sin juzgarla, sin negarla, aceptando nuestras sombras y bendiciéndolas »
– Yogi Bhajan
Puedo afirmar que es una práctica tremendamente eficaz, perfectamente diseñada para crear un impacto en tu ser, hábitos y conducta, permitiendo observar y reconocer la polaridad inherente en la creación sin juzgarla, sin interferir y sin identificarte para poder manejarla con consciencia y neutralidad.
Recomendación para practicar Kundalini Yoga
Desde lo más profundo de mi corazón, recomiendo su práctica a todas las personas para que puedan conectar con su mejor versión y desde ese lugar beneficiar a los demás.
Al practicar se producen cambios químicos internos porque se estimula el sistema glandular debido a la combinación de Asanas en quietud, ejercicios en movimiento energético y respiración consciente o Pranayamas. Además de tenar experiencias realmente transformadoras que te acercan a tu verdadera naturaleza y a una mayor comprensión de la existencia, se limpia el cuerpo y se adquiere flexibilidad física y mental.
Kundalini Yoga es sumamente eficaz porque cada práctica incluye trabajo físico, energético y mental, incluyendo las 8 ramas de Patanjali en toda sesión.
Estructura de una clase de Kundalini Yoga
Una clase de Kundalini Yoga está formada por siete partes:
1- Entonación con el Adi Mantra y Mangala Charan Mantra
La clase siempre comienza con el canto de los 2 mantras de inicio que te conectan con tu guía interior, con el linaje de maestros y practicantes que nos han precedido, dejando a un lado nuestro ego individual limitado en el que normalmente vivimos, para liberarnos hacia el océano de lo que realmente somos con toda la protección y seguridad.
2- Ejercicios de calentamiento
Nos ayudan a despertar el cuerpo, abrir los pulmones, traer nuestra consciencia al momento presente y dejar atrás todo cuanto nos haya acompañado y acontecido durante el día.
3- Kriya
Significa acción y está compuesta por un conjunto de Asanas (postura o ejercicio) que siguen una secuencia definida diseñadas para generar un resultado específico, provocando una sucesión de cambios físicos y mentales que afectan simultáneamente al cuerpo, mente y espíritu e influencia en los órganos, glándulas y sistema neuromuscular.
Los asahanas se utilizan para aislar músculos específicos, para presionar puntos específicos que actúan como detonadores que incrementan el funcionamiento de las glándulas y los órganos. La postura en sí misma crea un cimiento y una conexión especial entre el cuerpo y la mente. Abre un sendero de energía entre los puntos meridianos o canales energéticos que recorren nuestro cuerpo, contamos con 72.000 repartidos por todo el cuerpo.
4- Relajación
Los efectos de las Kriyas mejoraran mucho al practicar la relajación al final de cada kriya. Aunque parezca pasiva, la relajación profunda después de una serie de Yoga es, sin duda activa. Durante la relajación profunda ocurren muchos cambios bioquímicos y energéticos conforme se asimilan los efectos del kriya dentro de la psique y el cuerpo. Es muy importante dar tiempo a que estos cambios ocurran. Dedicar tiempo para la relajación profunda, afirma su confianza en la sabiduría innata del cuerpo para autocurarse y regenerarse de manera natural.
5- Meditación
Es una técnica que nos ayuda a despertar los recursos que tenemos interiormente para poder enfrentar los retos que nos presenta la vida de una forma consciente y tener la seguridad de responder a ellos con una actitud tranquila y sentirnos en paz con nosotros mismos.
Nuestra mente es el vehículo mediante el cual tenemos que encontrar la felicidad. Aquel ser que ha logrado dominar a sus pensamientos y ha convertido a su mente en su siervo será feliz; mientras se continúa siendo víctima de los patrones del inconsciente, se vive en dolor.
La meditación es el proceso a través del cual el individuo logra limpiar su mente de manera que es capaz de experimentar su alma. Nuestra alma, nuestro verdadero Ser, es infinito, no tiene barreras, ni está sujeto al tiempo o al espacio. La práctica de la meditación trabaja limpiando nuestro subconsciente, liberando nuestra mente de aquellos pensamientos que motivan nuestro comportamiento negativo. Una vez eliminado el pensamiento, la persona es entonces capaz de cambiar o eliminar la emoción y deseo que actúa con ella.
6- Eterno Sol
Canción de bendición para finalizar la clase.
7- Sat Nam
Cantamos Sat Nam largo tres veces para terminar la clase.
SAT NAM significa Verdadera Identidad, la clase se cierra vibrando y expandiendo tu verdadera identidad, la de tu alma la de tu ser auténtico, la parte imperecedera que hay en ti.
Clases de Kundalini Yoga
- Clases de Kundalini Yoga los martes y jueves a las 20hs (presenciales y online).
- Clases con mantras en vivo y relajación con gong.
- Se pueden ver las opciones en el apartado de «Clases de Kundalini Yoga«.
- Para cualquier duda o consulta no dude en ponerse en contacto.
Recomiendo visitar
- Mi Yoga Wasi
Este es mi proyecto en común con Sahiba Kaur. Wasi significa casa en kichwa. En nuestro centro te animamos a reconocer a tu cuerpo como tu casa sagrada, el templo donde reconoces que estás en unión con todo lo que existe. Nuestra casa está abierta para que vengas a practicar clases, talleres, baños de sonido y sesiones individuales. Mi querida Sahiba Kaur a quien admiro, es profesora de Kundalini Yoga desde hace más de 15 años en los que lleva ayudando a gente de todo el mundo a conectar y expandir su luz interior. En constante formación continua con excelentes maestros de todo el mundo es un ejemplo a seguir por su compromiso, coherencia, humildad y por su gran corazón. Una gran Yoguini entregada en cuerpo y alma a las enseñanzas. Puro amor y devoción. ¡Nos encanta enseñar juntos! Además de las clases regulares ofrecemos talleres, retiros y cursos de formación. - AEKY
AEKY es la Asociación Española de Kundalini Yoga, una entidad sin ánimo de lucro que agrupa a los docentes y centros de Kundalini Yoga en España. Su misión es difundir y estimular la práctica de Kundalini Yoga y sus valores para la salud, la felicidad y la espiritualidad, con intención de favorecer el desarrollo profesional y espiritual de nuestros profesores. Cuenta con más de 700 socios y se encuentra en constante evolución para adaptarse a los cambios y necesidades de la vida, de la comunidad y del marco de inclusión social. - Wahe Guru Fest
Festival de Kundalini Yoga que se realiza anualmente en Almería, fundado por 5 bellas almas con un enorme corazón que conforman un equipo mágico y cuyo interés no es otro que el de compartir y expandir las enseñanzas de Kundalini Yoga a través del servicio. Su amor, amabilidad y devoción hacen de este festival una experiencia única cuya fecha deberías bloquear en tu calendario. Allí nos vemos! - Kundalini Research Institute
La misión de KRI es mantener y preservar la autenticidad, integridad y precisión de las Enseñanzas de Yogi Bhajan a través de capacitaciones, investigación, publicaciones y recursos. KRI apoya la difusión de un sistema integral de kundalini yoga, haciéndolo accesible para todos a través de clases y contenido, y capacita a maestros que ayudan a los estudiantes a encontrar la paz, la salud y la prosperidad en la era moderna de hoy. - Esfera Ahimsa – Nam Anand
La asociación Esfera Ahimsa – Nam Anand fue fundada por mi maestra Nam Hari Kaur hace ahora 12 años, con el anhelo de compartir las enseñanzas de Kundalini Yoga, Karam Kriya y Sanación que llegaron a sus vidas, mejorando las en todas sus facetas. El deseo desde el primer momento fué aportar a la sociedad de León las tecnologías espirituales que traen Paz y Luz a nuestras vidas ayudando a mejorar la sociedad y el mundo. Ofrecen Kundalini Yoga, Yoga para niños, yoga para embarazadas, actividades para mujeres en riesgo de exclusión social y karam kriya. - Sadhana Singh
Sadhana Singh ha trabajado en los últimos 30 años en Europa, Estados Unidos, Sudamérica compartiendo su vida, aprendiendo y enseñando cómo poner en práctica las enseñanzas del yoga. Ofrece clases magistrales y cursos en línea que brindan herramientas prácticas para enfrentar y comprender profundamente los tiempos y desafíos. - Myogik
Espacio dedicado a la práctica del Kundalini Yoga. Karamjot Singh es un ejemplo de compromiso, dulzura y sencillez. Su forma de enseñar es meticulosa y sutil, te conecta con tu parte más profunda a través de su dulce acompañamiento. Un gran SER de luz en constante formación con el que siempre disfruto practicar y compartir. Su energía amorosa y amable llega al corazón, es una bendición para la comunidad. - Karam Kriya
Escuela internacional de Kundalini Yoga y numerología con la que me he formado. Fundada por Shiv Charan Singh un maestro espiritual auténtico y sin pretensiones. Karam Kriya significa «Acción total a través de la cual nuestro karma se completa mediante la aplicación de la conciencia espiritual guiada por la inteligencia de los números». A través de la filosofía y la práctica de Karam Kriya, Shiv Charan Singh está profundamente comprometido a guiar a los estudiantes en su crecimiento espiritual, para que puedan traer conciencia espiritual a su vida cotidiana y desarrollar todo su potencial como seres humanos. - Yoga y música
Son un grupo de almas apasionadas por el Kundalini Yoga y por un estilo de vida saludable que quieren expandir las enseñanzas de Kundalini Yoga desde su enorme y comprometido corazón. Comenzaron su andadura en 2011 a través de clases, talleres, retiros, conciertos, formaciones que han llegado a poder disfrutar hasta la fecha más de 1000 personas. Actualmente han adquirido una finca con vistas a poder realizar en ella sus actividades y formar en ella una hermosa comunidad yóguica. Su actitud y entrega a la comunidad es total, generando lazos y conectando.